Θέμα 2: Άσκηση «νοκ άουτ»

Αυτή η άσκηση βοηθά τους παίκτες να αναπτύξουν δεξιότητες γρήγορης εκτέλεσης βολών, που είναι χρήσιμες όταν ένας αμυντικός τους μαρκάρει στενά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Αναπτύσσει επίσης την ταχύτητα και την εκτέλεση βολών υπό πίεση, όταν υπάρχει αυξημένη αίσθηση επείγοντος.

  Πώς εκτελείται:

1.Οι παίκτες στέκονται ο ένας πίσω από τον άλλο στη γραμμή ελεύθερων βολών.

2.Οι πρώτοι δύο κρατούν μπάλα.

3.Ο πρώτος παίκτης/-τρια ρίχνει μια ελεύθερη βολή.

4.Ο δεύτερος παίκτης/-τρια ρίχνει μια ελεύθερη βολή.

5.Αν ο πρώτος παίκτης/-τρια βάλει τη βολή, κάνει ριμπάουντ και την πασάρει στον επόμενο παίκτη στη σειρά, ο οποίος ρίχνει μια ελεύθερη βολή.

6.Αν ο πρώτος παίκτης/-τρια αστοχήσει, πρέπει να κάνει ριμπάουντ και λέι απ πριν ο δεύτερος παίκτης/-τρια σουτάρει.

7.Αν ο πρώτος παίκτης/-τρια κάνει τη βολή πριν από τον δεύτερο παίκτη, τότε πηγαίνει στο τέλος της σειράς και περιμένει τη σειρά του.

8.Αν ο δεύτερος παίκτης/-τρια σουτάρει πριν από τον πρώτο παίκτη, ο πρώτος παίκτης/-τρια βγαίνει νοκ άουτ και ο δεύτερος πηγαίνει στο πίσω μέρος της σειράς και μένει στο παιχνίδι.

9.Κάθε φορά που ένας παίκτης/-τρια σουτάρει, ο επόμενος παίκτης/-τρια στη σειρά προσπαθεί να τον βγάλει νοκ άουτ.

10.Η άσκηση συνεχίζεται όταν μείνει μόνο ένας παίκτης/-τρια, ο οποίος είναι και ο νικητής/-τρια. Αυτός/-ή αρχίζει τον επόμενο γύρο ως ο πρώτος στη σειρά.