Αυτή η άσκηση βασίζεται σε ανταγωνισμό 1 προς 1 και αναπτύσσει την πνευματική και σωματική αντοχή. Βοηθά τους παίκτες να μάθουν να «θυσιάζουν» το σώμα τους για την ομάδα και να δίνουν τον καλύτερο τους εαυτό στο γήπεδο. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του χρόνου αντίδρασης και στην ταχύτητα, που είναι βασικές δεξιότητες για την καλαθόσφαιρα.
Πώς εκτελείται :